怎么消掉肚子呢？
愛(ài)美是每個(gè)人的天性，擁有健康的體魄也是每個(gè)人的追求。但是隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人們發(fā)現(xiàn)自己的腹部變得越來(lái)越“富態(tài)”了。那么，在這個(gè)炎炎夏日當(dāng)中，我們有什么辦法減去腹部多余的脂肪，還自己一個(gè)苗條的身材。而腹部的脂肪是最難減掉的。那么，消除肚子贅肉的方法有哪些呢？
實(shí)踐證明： 腹部健康減肥 最重要的就是堅(jiān)持體育鍛煉。關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的脂肪。通過(guò)增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無(wú)力而前突、下垂，這對(duì)體型的改善也十分重要。下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的、不需要特殊設(shè)施，且隨時(shí)都可以進(jìn)行的鍛煉方法，希望對(duì)您有所幫助。
1、揉擦腹部該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
2、體轉(zhuǎn)該動(dòng)作兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
3、體前屈立起該運(yùn)動(dòng)兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。
4、依次高抬腿該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
上述的付不了方法既可以單項(xiàng)的選用，還可以綜合的進(jìn)行。除了上述的動(dòng)作在，腹部，健康減肥的鍛煉方法還是有很多的。但是要注意的是必須持之以恒。只有認(rèn)真嚴(yán)格。一絲不茍，每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨(dú)疲勞，就能夠生效，一定是會(huì)受益匪淺。
