不少的人肚子上隨著年齡上的增長(zhǎng)，越來(lái)越出現(xiàn)了富態(tài)。可是，現(xiàn)在的審美觀并不希望能夠有這樣的體型?，F(xiàn)在人們都比較在乎關(guān)心的是完美的身形和纖瘦的樣子。因此，減肥成為了許多人的目標(biāo)。那么，究竟該如何減肚子上的肉才比較有效果呢？那么，小編帶領(lǐng)大家現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧。

1.粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

2.進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

3.做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服。

4.適當(dāng)節(jié)制飲食

少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

5.多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。

肚子上的肉要慢慢的減去，也不要一時(shí)太過(guò)著急和亂投方法。所謂病急亂投醫(yī)是極其錯(cuò)誤的。當(dāng)然，在鍛煉身體的問(wèn)題上也是值得投入和付出的。減肥當(dāng)然也要按照正確的方法來(lái)進(jìn)行哦，合理的膳食加上每天的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，一定可以達(dá)到良好的減肥的效果的哦。