怎么才能瘦肚子和腰
2017-04-26 08:16:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在很多時(shí)候，女孩子都喜歡比較熱的天氣，在這樣的天氣下，就可以展現(xiàn)出自己完美的身材，超短裙，低腰褲等等都可以讓自己的性感身材完全的展
在很多時(shí)候，女孩子都喜歡比較熱的天氣，在這樣的天氣下，就可以展現(xiàn)出自己完美的身材，超短裙，低腰褲等等都可以讓自己的性感身材完全的展露出來，顯現(xiàn)出自己的誘惑力。但是，很多女性肚子和腰上面的肥肉非常多，自然就會(huì)非常尷尬了。那么，怎么才能瘦肚子和腰？
多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個(gè)。
保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會(huì)使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會(huì)使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
多游泳，游泳是一個(gè)很消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，腰部和肚子的扭動(dòng)及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時(shí)，因?yàn)楣硰澭鼤?huì)使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
如果你用普通的減肥方法不能收獲很好的效果，那么可以選擇去做腰部吸脂手術(shù)，這是最快速的一種方法，能夠把腹部的脂肪全部消除。但是，需要注意一點(diǎn)，選擇的醫(yī)院一定要是正規(guī)醫(yī)院，千萬不要去一些沒有任何資質(zhì)的美容院。
