到底怎樣快速減小腹贅肉？
好身材需要經(jīng)過(guò)不懈的堅(jiān)持，所有的成就都是由一天一天積累而促成，肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這都是因?yàn)樽昧藢?dǎo)致的。小編接下來(lái)教大家一套非常簡(jiǎn)單的瘦腹方法，大家隨地可做練習(xí)，舉手投足也能甩掉贅肉消耗多余脂肪。 只要每日?qǐng)?jiān)持，就可以起到消除多余贅肉。
一、腹式呼吸減肚子
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然后將你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時(shí)間后張開(kāi)嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時(shí)間。在呼氣的過(guò)程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在后背的手感覺(jué)到后背被下壓。最后用鼻子呼氣，同時(shí)將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復(fù)5次左右。
二、揉腹動(dòng)作
揉腹動(dòng)作和按摩動(dòng)作非常相似，其實(shí)揉腹動(dòng)作可以說(shuō)是升級(jí)版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對(duì)性更加強(qiáng)，同時(shí)需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開(kāi)，而是將它們并攏起來(lái)，放松身體。然后伸出雙手，打開(kāi)左手手掌并將它放在右手背上，接著雙手保持這個(gè)姿勢(shì)貼住胸部下方位置。接下來(lái)是具體的揉腹運(yùn)動(dòng)，雙手從剛剛的位置開(kāi)始，向腹部方向做順時(shí)針推按動(dòng)作，在腹部和腰部處停留3分鐘并集中揉推。
以上就是減贅肉的方法，這套動(dòng)作可以在休息的時(shí)間進(jìn)行。另外除了這些動(dòng)作減肥以外，在每天起床后，在吃豐富的早餐前最好先喝一大杯溫開(kāi)水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來(lái)，幫助排便，給腸道來(lái)一次大掃除，這招也能幫你趕走討厭的小肚腩哦。
