怎么才能減肚子上的贅肉呢？
一副好身材不僅需要飽滿的胸部和挺翹的后臀，同時(shí)還需要平坦的小腹，三者合一才能構(gòu)成完美美得身材？不過在我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的小肚子都不是平坦的，那么為了保持好的身材該怎么做才能減小肚子上的贅肉呢？現(xiàn)在就讓小編來告訴你一些能夠減肥的方法吧！
1.要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
另外要注意，要想減肚子就不要吃沙拉。研究顯示，不吃沙拉，同時(shí)多喝利尿飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內(nèi)其它地方的水分一起排出來，讓你的肚子不再鼓鼓的。
2.走姿和坐姿要正確;
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，就容易有大肚腩。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.每天排便
不少女性有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會(huì)堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹。要消除便秘，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，便秘自然不藥而愈。
大家都知道平坦又性感的小肚子并不是天然的，而是需要我們鍛煉和保持。要想小肚子上沒有贅肉。小編認(rèn)為合理的生活規(guī)律以及飲食習(xí)慣是必不可少的，同時(shí)還要進(jìn)行一定的體育鍛煉，比如說進(jìn)行仰臥起坐、慢跑、散步等，小編相信這樣效果會(huì)更好。
