如何快速減小腹贅肉呢？
2017-04-26 08:12:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：夏季到了本是一個展示好身材的大好時機，但是對于一些人來說，夏季的來臨讓她們很郁悶，因為肚子上的贅肉會因為單薄的衣服而展示出來。所以
夏季到了本是一個展示好身材的大好時機，但是對于一些人來說，夏季的來臨讓她們很郁悶，因為肚子上的贅肉會因為單薄的衣服而展示出來。所以很多人都想知道該如何減去惱人的小腹贅肉。其實減去贅肉的方法有很多，如果你也被小腹贅肉困擾著，不妨來看看小編為大家提供的方法吧！
【第一招：每日卷腹】
你還在一邊做著兒時體育老師教的仰臥起坐，一邊懷揣著減小腹贅肉的美夢么？NO，這個是真的錯了！曾經我們體育課上做的仰臥起坐，并沒有什么用，做得不好反而會傷害頸椎。想要減去小腹贅肉，練出馬甲線，那么每次的卷腹必不可少哦。卷腹的基本要領是將下臀部稍微用力抬起，保持下背更好地貼近地面。
【第二招：側支撐抬臂】
這個動作初期做起來有點吃力，但效果很明顯，親們可一定要堅持下去哦。基本動作要領是左小臂用力貼近地面，肩部用力將身體撐高，與腰腹一同發(fā)力穩(wěn)定身體。當你抬臀用力收腹時，效果會更好哦！
【第三招：屈膝收腹】
屈膝收腹對于初學者來說是個比較容易的動作，腰部發(fā)力持續(xù)但不劇烈，適合多做一下?；緞幼饕I是后仰坐于地上，上臀部著地，背部微曲，雙腿有節(jié)奏的屈伸。當背部彎曲幅度越大，腹肌發(fā)力的感覺越強。
【第四招：空中蹬車】
這個動作極容易做錯，如果不標準的話是達不到預期效果的。動作要領是挺起雙腿，完成騎自行車的動作，雙腿運動速度始終一致，不要讓動作帶有慣性，臀部要始終緊貼地面。
生活中能夠減少小腹贅肉的方法還有許多，但是運動相對于其他方法要健康很多。人們在做運動減少腹部贅肉的同時，還可以通過運動而增強個人力量，增加抵抗力，不過小編要提醒大家的是，以上運動雖然簡單，但是如果你不堅持鍛煉的話是沒有效果的。
