如何縮小啤酒肚呢

2017-04-26 08:11:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：有啤酒肚的人不但看起來(lái)不美觀，而且給自己帶來(lái)的傷害很大，像糖尿病、高血壓等疾病就是啤酒肚帶來(lái)的。實(shí)際上，只要啤酒肚小一點(diǎn)，沒那么明

有啤酒肚的人不但看起來(lái)不美觀，而且給自己帶來(lái)的傷害很大，像糖尿病、高血壓等疾病就是啤酒肚帶來(lái)的。實(shí)際上，只要啤酒肚小一點(diǎn)，沒那么明顯，是不會(huì)傷害到身體健康的，這一點(diǎn)大家需要了解。而那些肚子大的人就需要縮小自己的啤酒肚，可是，大家該如何做才能讓啤酒肚縮小呢？

1、早上喝牛奶，飯前吃一點(diǎn)蜂蜜，幫助消耗糖類，加快代謝。

2、刻意的縮胃，減小胃口。胃是有彈性的，可以撐大也可以縮小，啤酒肚的一部分原因也是這個(gè)。所以啦，每次循序的減少飯量一方面可以把撐大的胃縮回來(lái)。

3、晚餐一定要吃得少，但不可以不吃。如果非得吃還吃魚肉的建議吃前喝一點(diǎn)葡萄酒（不要多），葡萄酒可以防止肉類中脂肪的攝取。睡前６小時(shí)內(nèi)不能吃東西，或者按照人們盛傳的規(guī)矩，晚上九點(diǎn)后堅(jiān)決不能進(jìn)食任何東西。

4、喝茶。用茶代替甜飲料和啤酒（想減啤酒肚，啤酒千萬(wàn)不能多喝）。茶可以刮油水，普洱茶更是很好的選擇。另外決明子，山楂，荷葉泡茶也有很好的效果，不妨一試。

5、每天吃一些堅(jiān)果（不能太多，五六顆花生就差不多了），堅(jiān)果含有的不飽和脂肪幫助代謝人體內(nèi)的脂肪。另外，補(bǔ)充Ｂ簇維生素（可以服用藥片，復(fù)合Ｖｂ之類的），代謝脂肪，ＶＢ是必備的。

啤酒肚的人首先要做的就是控制飲酒量，然后就是不能多食用容易長(zhǎng)脂肪的食物，最后就是要控制蘑菇好的每天的飲食量，避免讓胃部一直處在擴(kuò)大的狀態(tài)中?？s小了自己的胃之后，也就代表著離縮小自己的啤酒肚不遠(yuǎn)了，大家一定要堅(jiān)持。