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有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲

2017-03-10 11:10:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:久坐族怎樣減肚子上的贅肉呢?下面小編教大家?guī)讉€瘦腹的妙招,如利用工作環(huán)境。你的單位也許有體育活動設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。讓你輕松告別小肚腩,一起來看看吧。

大多數(shù)OL美女們一坐就是幾個小時,由于缺少運(yùn)動,坐姿不正確,時間長了,小腹變得松弛,贅肉越來越來多,可惡的小肚腩逐漸顯現(xiàn),這可怎么辦,這有簡單又有效的瘦腹的方法,輕松保持好身材。

有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲

要一天三餐,不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水。一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

在外面吃飯,飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進(jìn)食,要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

不吃自助餐,自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

注意酒量。酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

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