如何輕松有效瘦腹是很多白領(lǐng)關(guān)注的話題，再好的身材都會被“大腹”給秒殺了，胖胖的大肚子不僅影響了身體美觀，所以腹部減肥是非常必要的，那么如何瘦腹呢？接下來就教給大家七個(gè)瘦腹的方法，讓你可以輕松瘦腹成功。

1.站立扭腰

這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！

2.按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，而且有助于改善便秘！

3.縮腹走路

平常走路和站立時(shí)，腹部收縮力，與腹式呼吸，讓腹部的肉變得更緊湊，這種方法是看不見的。練習(xí)瑜伽或聲音的人不應(yīng)該“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子脹;呼氣，腹部收緊。這有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還可以增強(qiáng)肺活量。PU呼吸的人可能會不習(xí)慣的習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“收縮腹部減肥，”，幾個(gè)星期下來，不但小腹會變得越來越平坦，走路也變得更有吸引力！

4.撿豆子

減掉腹部贅肉并不難！彎腰可以幫助瘦肚子，但光俯看傻得索然無味，難以堅(jiān)持，不妨檢查豆！每天做200豆在地面上，并彎曲下來(腿不能彎曲?。?一粒大豆拿起桌上的盆。撿豆子伸直放豆再彎腰，拾起直到豆子，相當(dāng)于做200次彎下腰，堅(jiān)持一個(gè)月或兩個(gè)月，可薄的腹部和臀部和腿，會有意想不到的收獲！

5.晚餐少吃

每餐少吃，還吃清淡的食物，如果不是餓了，吃三只到50%完全可以。飯后可以幫助消化酸牛奶兩小時(shí)。吃晚飯是幫助你擺脫小肚腩前提哦！

6.飯后靠墻站

晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后會很累，肌肉酸痛，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后將被釋放！該方法不僅可以瘦腰腹，甚至脖子和臉變瘦！每天至少做一次，一個(gè)星期就可以看到效果哦！

7.粗鹽按摩

這是7個(gè)瘦肚子的方法里另一個(gè)需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡時(shí)鹽加點(diǎn)熱水成糊狀，然后涂在腹部按摩，直到鹽顆粒融化了，然后你就可以開始洗澡。但當(dāng)按摩，不要太用力，以免皮膚搓得更粗糙。敏感皮膚的MM，沐浴鹽精會更舒服。