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達(dá)人推薦的久坐族瘦腹小妙招

2017-03-10 11:07:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大多數(shù)美女們一坐就是幾個小時,由于缺少運(yùn)動,坐姿不正確,時間長了,小腹變得松弛,贅肉越來越來多,可惡的小肚腩逐漸顯現(xiàn)。下面小編教大家?guī)讉€久坐族瘦腹的方法,包括利用工作環(huán)境、控制工作餐飲和少吃零食等,讓你輕松告別小肚腩,一起來看看吧。

怎樣減肚子上贅肉最有效?很多人久坐族都有“大肚子”的煩惱,嘗試了很多方法,但是就是甩不掉“大肚子”,這是為什么呢?“減肚子”那么難嗎?其實真的不是因為我們太懶,而是小肚子太狡猾,好在我們?yōu)槟銡w納了一些敵情,久坐族瘦腹的方法,大家可要牢記了。

利用工作環(huán)境

1、你的單位也許有體育活動設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。

2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

3、與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。

控制工作餐飲

要一天三餐,不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

不要讓精神壓力促使多吃

當(dāng)有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進(jìn)食

要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

不吃自助餐

自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

注意酒量

酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

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