達(dá)人推薦的四大瘦腹竅門
如何減肚子上的贅肉？每到了夏季秀身材的季節(jié)，夏天的小肚子是最惱人的東西，那么如何減肚子上的贅肉呢？下面小編教您幾招瘦腹的運(yùn)動(dòng)，讓你夏季秀出完美身材，趕緊來看看吧！
1、按摩
①排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。
②坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
2、伸腿
平躺仰臥，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側(cè)。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復(fù)此動(dòng)作8組。
3、蹬車
這個(gè)動(dòng)作可以晚上睡覺之前做，仰臥在床上，背部緊緊貼于創(chuàng)面雙手抱頭，將雙腿微微彎曲，然后緩慢的做蹬自行車的動(dòng)作，做的時(shí)候，腿部盡量打直，往上延伸，這樣才會(huì)達(dá)到更好的瘦腰效果。
4、呼吸
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時(shí)，肚皮漲起。呼氣時(shí)，肚皮縮緊。
小編提醒，你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系，多鍛煉。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。一天內(nèi)要時(shí)常喝水，當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
