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想要小蠻腰 怎么瘦腰腹的最快

2017-03-10 10:58:13  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肥胖已經(jīng)成為現(xiàn)在困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題,很多肥胖的朋友都一直在尋找好的減肥方法,其實(shí)減肥我們處理要控制飲食以外,還需要多參加一些體育運(yùn)動(dòng),有一些朋友雖然體重不是很重,但是由于長(zhǎng)期坐成等原因?qū)е卵共慷逊e了很多的脂肪,那么怎么瘦腰腹的最快呢?

將腹部縮進(jìn)去:將兩邊膝蓋并攏直立,用手肘支撐上半身。像是要將胃部?jī)?nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺(jué),將腹部縮進(jìn)去。反復(fù)進(jìn)行5次,第5次要保持30秒將腹部往上提起:俯在地上,用手肘支撐上半身。將腹部往上提起,讓腹部從地上浮起來(lái)。這個(gè)狀態(tài)持續(xù)30秒。反復(fù)進(jìn)行5次。

變身V字平衡:呈體育坐姿,將大腿往上提起,將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡,腹部保持平衡,將腹部?jī)?nèi)縮。反復(fù)進(jìn)行5次,第5次要保持10秒。

在心窩的位置轉(zhuǎn)圈:將手掌放在心窩的位置,用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣,一邊用手掌畫圓,輕柔的轉(zhuǎn)動(dòng)30秒。

用指尖揉壓:用食指、中指、無(wú)名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨,用指尖畫小圓,按摩30秒。

紓解肝臟的緊繃:用大拇指按壓手臂中央的部份,搜尋到覺(jué)得有點(diǎn)疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進(jìn)行1-2個(gè)SET。

不要觸摸到肋骨:用食指、中指、無(wú)名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓,用指尖進(jìn)行小小的次轉(zhuǎn),按摩30秒。

左右邊同時(shí)進(jìn)行:用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處,輕輕的將側(cè)腹部往上按壓,一邊畫小圈圈一邊進(jìn)行按摩30秒。

這個(gè)減肚子最有效方法,很是適合白領(lǐng)一族們,不僅僅簡(jiǎn)單有效同時(shí)在辦公室也能輕松做。朋友也可嘗試一下超級(jí)P57。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給人們的煩惱,肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且還可能導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)疾病,所以我們一定要想辦法減肥才行,上文詳細(xì)介紹了瘦腰腹的最快方法。

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