怎么有效減肚子 拒絕“大腹”婆
2017-03-10 10:55:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肚子上老師長肉，嘗試了許多的減肚子的方法，可使效果都不佳。怎么有效減肚子，拒絕當(dāng)“大腹”婆了
瘦腰減肚子一般都是比較困難的，在自己減肥的過程中一定要注意自己的運動要比較有針對性，這樣在自己減肥的過程中效果才能夠最大化，對于自己減肥的效果來說也是最有效的。
怎么有效減肚子 拒絕“大腹”婆
針對腹部一：
1、保持平躺，然后將雙腿同時抬起，使雙腿水平放在板凳上，然后雙手放在自己的頭后面
2、然后慢慢的使自己的雙腿向起來，盡量的靠近自己的胸部。
3、反復(fù)的做這個動作。
注意：在自己做運動的過程中盡量的使自己的雙腿盡量的靠近胸部，動作的幅度盡量的大一些。在運動的過程中盡量的調(diào)整自己的呼吸，這樣對于自己減肥也是能夠起到很好的輔助效果的。
針對腹部二：
1、保持平躺的姿勢，然后將自己的雙腿盡量的保持伸平的姿勢。
2、然后雙手在自己的腹部按摩。在按摩的過程中注意一定要按照順時針的方式進(jìn)行轉(zhuǎn)動。這樣對于自己腹部減肥來說也是比較重要的一個方面。
注意：在按摩的過程中一定要注意自己運動的時間，然后反復(fù)的在自己腹部按摩，堅持的時間盡量的長一些。
在自己進(jìn)行運動的過程中一定要注意堅持的時間盡量的長一些，這樣在自己減肥的過程中才能夠讓自己減肥的效果最大化，對于自己減肥來說也會更加的有效。
