減掉腹部贅肉的方法
2017-03-10 10:54:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在生活中許多女性的腰上會有很多贅肉，平時她們采用各種方法來減掉腰上的贅肉。下面，小編為大家介紹幾種減掉腹部贅肉的方法。
腹部上長了贅肉就會影響我們的穿衣效果，是許多女性所所擔憂的問題。下面，小編為大家介紹幾種減掉腹部贅肉的方法，讓大家更加美麗。
1、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
2、揉擦腹部
練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
3、體轉(zhuǎn)
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
4、仰臥起坐
運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
5、仰臥起坐
運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
瘦腰上的贅肉的方法我們也不要盲目的選用，一定要采去一些積極有效的方法才能夠達到更好的瘦腰上的贅肉的目的，同時千萬不能節(jié)食一定要規(guī)律飲食，多做一些鍛煉可以有效的幫助我們更快更好的達到瘦腰上的贅肉的目的。
