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怎么減小肚子

2017-03-10 10:53:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):小肚子又稱為小肚腩,它也是我們身體中最喜歡囤積脂肪的部位,尤其是秋冬天,為抵御寒冷身體更容易長(zhǎng)出厚厚的脂肪,一到夏天,每個(gè)對(duì)身材嚴(yán)格要求的人尤其是女性都會(huì)因?yàn)檫@鼓鼓的小肚子失去美好的心情。那么,怎么減小肚子呢?

關(guān)于怎么減小肚子,我們首先要做的是就是知道其原因,然后在對(duì)癥下藥。下面小編為大家簡(jiǎn)要闡述一二,希望對(duì)大家能有所幫助。

第一、久坐著缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人長(zhǎng)小肚子的一大原因,尤其是在飯后立即坐著會(huì)讓脂肪在腹部囤積,白領(lǐng)一族因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)往往會(huì)變成小肚子一族。所以能跑著就不要走著,能站著就不要坐著。此外,走路時(shí)挺胸收腹,再配合腹式呼吸,可以讓腹部的贅肉得到鍛煉,長(zhǎng)期以往腹部必定會(huì)平坦好多。

第二、長(zhǎng)期便秘也是長(zhǎng)小肚子的罪魁禍?zhǔn)?,現(xiàn)代人們生活起居不規(guī)律,加上各方面壓力,腸胃功能往往會(huì)出現(xiàn)紊亂,便秘也成了常事。身體中的廢物不能排出堆積在腸子里,腹部自然鼓鼓的影響美觀了。針對(duì)便秘人群,每天睡前以肚臍為中心順時(shí)針用手掌輕揉腹部再配合晨起喝一杯溫潤(rùn)的蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇,晨起是最佳排便的時(shí)間。便秘者建議每天至少要喝6杯250毫升的水,同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉,排便順暢了不僅小肚子能減下來(lái),還排出了身體毒素。

第三、身體攝入的能量過(guò)分大于身體所消耗的能量,無(wú)疑會(huì)讓脂肪產(chǎn)生,這種全身性脂肪的增長(zhǎng)當(dāng)然也包括小肚子,所以控制飲食也是減小肚子的重要方法。為了保持身材,晚上6點(diǎn)過(guò)后盡量不要進(jìn)食,或者以流食和糖分較低的水果代替晚餐,無(wú)糖燕麥片是晚餐不錯(cuò)的選擇。

調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)鍛煉的方法來(lái)減小肚子最為適宜且不易復(fù)發(fā),或者到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行藥物治療也是可以的,切不可自己隨意服用瀉藥或絕食等對(duì)身體有害的方法來(lái)減小肚子,那樣只會(huì)適得其反。

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