每天15分鐘 讓你簡(jiǎn)單瘦肚子
2017-03-10 10:52:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：肚子上的贅肉影響著我們形體的美感讓人非?？鄲馈：芏嗯笥褌兿霐[脫贅肉煩惱，但又苦于找不到好的方法。接下來(lái)就為大家整理出以下可以幫大家擺脫肚子贅肉的一些常見(jiàn)方法，希望你快速擺脫肚子上贅肉，擁有苗條好身材噢！
肚子凸凸如何減肚子上的贅肉呢？今天小編分享腹部減肥方法——在家就能做的收腹操，搭配腹部減肥按摩，幫你減肚子上的贅肉，同時(shí)消除積聚在肚子里的宿便，排清毒素，自然就能減肚子上的贅肉啦。
步驟[1]
仰頭注視腹部，并抬腳
雙眼注視腹部，其頭部上臺(tái)的角度最剛好，雙手放于腹部，開(kāi)始反覆交替抬腿~步驟[2]
步驟[2]
肘頂?shù)貢?huì)讓燃脂強(qiáng)度降
抬腿時(shí)，膝不可曲，而且手肘可依體力頂?shù)嘏c否，不頂?shù)?，腹部則須耗費(fèi)較多力量~
步驟[3]
躺平后，將雙膝立起
自然舒服躺平后，將雙腳與肩同寬開(kāi)展且雙膝立起，而雙手放置于身體兩側(cè)地上
步驟[4]
讓臀部上抬
手、腳位置不變，將全身力量集結(jié)在腰腹部上，讓雙臀往上抬起，浮升約3秒。
步驟[5]
單腳抬起做伸展
延續(xù)前一個(gè)步驟，讓右膝不變，將左膝往前伸直3秒
讓腹部的肌肉有緊繃感
步驟[6]
上抬的腳往腹部拱起
腹部緊繃感不變，將伸直的腳往腹部推拱起來(lái)，能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。
