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美味酸奶喝掉下腹贅肉

2017-03-10 10:51:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女性肥胖多是上身脂肪堆積,上腹部、下腹部、腰部都非常容易堆積贅肉,那么如何減掉這些贅肉呢?下面就來看看360常識網(wǎng)給您介紹的方法吧!

對付腰腹部脂肪飲食方案:上腹聚脂少吃糖,下腹贅肉喝酸奶,水桶粗腰要節(jié)食。

1.上腹聚脂:

身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。

對策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變,達到減腹效果。

2.下腹贅肉:

日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,久而久之,“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!

對策:多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性,促進身體吸收淀粉質(zhì),而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦!

一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言,主要是怪你貪吃之故,從今日開始節(jié)制食量吧。

對策:慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嘗,可以令你提早感到飽意,還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩,多選清蒸煮法。

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