亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腹 > 正文

男人減肥減肚子的方法 什么方法能幫助男人減肚子

2017-03-10 10:48:00  來源:360常識網   熱度:
導語:生活中有許多男人由于應酬和久坐辦公室等原因,容易出現(xiàn)大肚腩等問題。那么有什么比較好的方法能幫助男性瘦肚子減去大肚腩呢?下面給大家介紹男人減肥減肚子的方法,供大家參考。

生活中不僅女性需要減肥,男性也一樣需要減肥減肚子。那么有什么比較好的方法能幫助男人減肥減肥肚子呢?

生活中有許多男人由于應酬和久坐辦公室等原因,容易出現(xiàn)大肚腩等問題。那么有什么比較好的方法能幫助男性瘦肚子減去大肚腩呢?下面給大家介紹男人減肥減肚子的方法,供大家參考。

男士減肚子的方法

多喝綠茶

綠茶的好處真是多多,除了美膚、抗癌,研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養(yǎng)學》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉 者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多,研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

早睡早起

健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對于消除壓力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一個長達6年的研究中,加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。

做適當?shù)牧α坑柧?/strong>

有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益,但一個完整的全身力量訓練計劃更有利于鍛煉和結實腰腹肌肉。一項長達1年的研究發(fā)現(xiàn)那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪,而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。

男人吃了能瘦腹的食物

番茄

拜瘦身風潮之賜,番茄一夕之間身價飆高,成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質,是最近最熱門的保健水果,也被拿來做減肥水果餐的好食材。

香蕉

很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ?,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。

奇異果

奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質水果。

鳳梨

鳳梨也是屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以啰,雖然好吃,也不能吃過量。

檸檬

美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 应城市| 青阳县| 靖宇县| 万源市| 米泉市| 鸡东县| 刚察县| 通山县| 桐乡市| 筠连县| 甘洛县| 宝山区| 吉林市| 湛江市| 焦作市| 临夏市| 阳朔县| 邵东县| 菏泽市| 忻城县| 井冈山市| 巢湖市| 曲周县| 安西县| 子洲县| 无锡市| 黄陵县| 宾川县| 利津县| 鹿泉市| 孟津县| 仙居县| 资阳市| 黔西| 涪陵区| 云阳县| 香河县| 上蔡县| 和政县| 呼和浩特市| 平舆县|