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如何減腹部贅肉

2017-03-10 10:51:03  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥是女人一輩子的事業(yè),特別是對(duì)于愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō),一不小心吃多了,腹部贅肉也就多了,這時(shí)候怎么辦?那么如何減腹部贅肉呢?

很多白領(lǐng)經(jīng)常坐著,因此腹部的贅肉越來(lái)越多,那么如何減腹部贅肉呢?跟小編一起來(lái)了解一下吧!

如何減腹部贅肉

1.走

想要減肥,運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。但是很多人跑步是堅(jiān)持不下去的,那么就可以選擇走路。平時(shí)不要一出門就是公交地鐵出租車,距離近的話選擇走路吧,走三十分鐘的路,能消耗掉體內(nèi)很多的熱量和脂肪,同時(shí)屏住呼吸、用力收縮小腹疾走,堅(jiān)持一個(gè)月贅肉就會(huì)不見(jiàn)了。

2.跳繩

跳繩,相信幾乎所有人都跳過(guò),而跳繩基本上也是在年齡還小的時(shí)候,很少有人在成年之后還喜歡跳繩的。而跳繩確實(shí)是很好的減腹部贅肉的方法。跳繩的動(dòng)作,能令腹部肌肉充分伸展,每天堅(jiān)持5分鐘,小腹贅肉去無(wú)蹤。

3.跳舞

跳舞也是減腹部贅肉的好方法。如芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無(wú)所遁形,拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng),因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效。堅(jiān)持一個(gè)星期跳兩次舞,慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。

4.普洱茶

普洱茶,是消除多余脂肪的高手。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。而剛泡好的濃茶,更是對(duì)減腹部贅肉有很好的效果。但值得注意的是,喝茶應(yīng)選對(duì)時(shí)間,飯后半小時(shí)喝對(duì)胃最佳。

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