亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

拉伸小動作 輕松實現(xiàn)纖細(xì)四肢

2016-03-29 14:04:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你是否覺得自己的手臂、腿部不夠苗條、線條不夠漂亮?小編今天為你找到一種非常easy的美臂美腿小方法,只需要一條圍巾,你也能擁有纖纖細(xì)臂和修長美腿。GO!一起來學(xué)習(xí)吧。

幾個拉伸小動作,輕松實現(xiàn)纖細(xì)四肢、修長身姿的愿望,且不乏樂趣!

動作示范:站立,雙腳分開如同肩寬,雙手伸直置于身后,緊握圍巾的兩端,挺胸,深呼吸,保持該姿勢5-10秒。重復(fù)多次。

塑身優(yōu)勢:能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉,纖長手臂,挺拔身材。

動作示范:躺在地板上,雙腿并攏、弓起,然后右腿伸直,將圍巾套在右腳板上,雙手拉緊圍巾,上身緩緩向上抬,深呼吸,保持姿勢5-10秒鐘,恢復(fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。

塑身優(yōu)勢:鍛煉腹肌,減去雙腿多余的脂肪,纖長手臂,有助挺拔身材。

動作示范:躺在地板上,將圍巾折好,雙手握住圍巾,右腿彎曲,將圍巾勾住右膝蓋,深呼吸,收腹,借助圍巾的拉力,將上身用力向上抬,同時,左腿也抬離地面,并與地面保持平行。

塑身優(yōu)勢:能很好地鍛煉腹部肌肉,減去雙臂多余脂肪,修長腿部。

動作示范:側(cè)臥在地板上,雙腿彎曲;右手臂撐地,扶住頭部。左手握住圍巾;用圍巾勾住左腿,盡力向上抬腿,并配合吐氣,然后換腿重復(fù)5次。

塑身優(yōu)勢:可以很好地鍛煉腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同時能纖長手臂。

動作示范:站立,雙手拉緊圍巾兩端,上舉高過頭頂,然后身體向下傾,雙腿彎曲,呈馬步狀,在最高點(diǎn)保持5-10秒鐘。換側(cè)重復(fù)多次。

塑身優(yōu)勢:塑造性感的腰部線條,減去雙手臂上的贅肉,也能緩解肩部、背部的不適感。

動作示范:站姿,右手叉腰,左手緊拉住圍巾,將圍巾勾在左腳板上,挺胸收腹,深吸一口氣,將左腿向上抬,直到與地面呈平行狀態(tài),保持姿勢5-10秒鐘。然后,換側(cè)進(jìn)行,重復(fù)多次。

塑身優(yōu)勢:減去四肢多余的贅肉,并能修長雙腿。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 同仁县| 武穴市| 大洼县| 丽水市| 云南省| 繁峙县| 永嘉县| 深泽县| 南和县| 屏山县| 宝丰县| 南岸区| 平泉县| 绵竹市| 扎鲁特旗| 沙田区| 大悟县| 皋兰县| 鹿邑县| 伊春市| 仙桃市| 融水| 望城县| 隆德县| 于都县| 安顺市| 辽中县| 剑阁县| 商南县| 唐山市| 黎城县| 绍兴市| 安仁县| 尼勒克县| 缙云县| 明光市| 桐乡市| 平原县| 兴山县| 织金县| 常德市|