亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦臂 > 正文

前后擺擺手 跟麒麟臂再見(jiàn)

2016-03-29 14:01:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多女孩都被麒麟臂困擾,穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。其實(shí)要減掉麒麟臂很簡(jiǎn)單,只需要擺擺手就可以了。

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向后。

2、雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

3、手心朝向體側(cè)

上一步動(dòng)作完成后,將兩手心朝向體側(cè)。

4、再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變,在短促呼吸的同時(shí),將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

5、手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后,將手心朝前。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 广昌县| 山西省| 昌平区| 兖州市| 石家庄市| 韶山市| 裕民县| 诏安县| 彭州市| 舟山市| 宜都市| 丰城市| 长岭县| 宁城县| 城固县| 公安县| 榆林市| 沂南县| 哈密市| 周宁县| 秀山| 墨竹工卡县| 富源县| 绥滨县| 腾冲县| 前郭尔| 林西县| 邳州市| 望都县| 济南市| 合江县| 英山县| 敦煌市| 巴马| 宝鸡市| 霍城县| 肃南| 宝坻区| 太原市| 普安县| 上林县|