從開(kāi)春以來(lái)，相信不少女孩子已經(jīng)踏上了減肥之路，到現(xiàn)在不多不少也應(yīng)該有些見(jiàn)效了。那么在這夏天來(lái)臨的最后時(shí)刻，要怎么減肥才是最關(guān)鍵的呢？現(xiàn)在要做的就是從各個(gè)局部針對(duì)性減脂。讓身體的線條更突出。

礦泉水瘦手臂

很多女孩子因?yàn)槭直郾容^粗，就算是到了夏天也不敢穿沒(méi)袖的衣服，不想把自己的麒麟臂露出來(lái)，下面的這組礦泉水瘦手臂動(dòng)作就能幫到你。

1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。

3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。

消除脂肪腿

每個(gè)愛(ài)美的女性都希望能夠擁有完美腿形，不希望被X型腿或是O型腿影響到美觀。那如何瘦腿最快的秘訣是什么？

1、抬頭挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

2、走時(shí)仍要保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，腳踝彎曲，腳板直接落地。退的時(shí)候，腳踝一定要向前微微彎曲，且后跟一定要著地！

3、走到第八步雙腳并攏，每天做2次OK！

瘦西洋梨型腰

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。特別推薦爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說(shuō)拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。