正確的瘦手臂的方法 充分燃脂想瘦就瘦
2016-03-28 17:11:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人覺得胳膊上的贅肉很難減下去，其實胳膊上的贅肉并沒有想象的那么難減的，只要掌握了正確的瘦手臂的方法，充分燃燒脂肪和熱量就能瘦下去。
瘦手臂的方法初級：拉帶子飛翔練習(xí)
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重復(fù)做12至15次。
瘦手臂的方法中級：單胳膊彎曲練習(xí)
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。
瘦手臂的方法高級：站立飛翔練習(xí)
站立，膝蓋微屈，雙腳分開，與臀同寬，雙手各抓一個輕度重量的啞鈴，手掌相向。上身前傾與地面平行。收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置。重復(fù)做10至15次。
因為一般的運動，對于胳膊的作用是比較小的！所以手臂上的肌肉得不到鍛煉，就會導(dǎo)致贅肉橫生！沒有及時的鍛煉，兩只胳膊就變成了蝴蝶袖！所以想要和蝴蝶袖說拜拜的女性們，趕緊試試中國減肥網(wǎng)小編推薦的三個瘦手臂的方法吧，總有一款你會喜歡的！
