減手臂三種方法讓你快速瘦手臂

2016-03-26 20:23:26　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：左臂舉過(guò)頭頂，然后向后彎曲手肘，指向右側(cè)肩膀的后方。右手握左側(cè)手肘，輕輕把左臂拉向右側(cè)肩膀的位置，充分拉伸肩膀手臂，然后保持這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘，換右手臂重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

手臂減肥方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，無(wú)外乎就是讓手臂動(dòng)起來(lái)，達(dá)到消耗脂肪而減肥的目的。這里小編就為大家介紹三種瘦手臂的小妙招：

瘦臂方法一：

1、準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水

2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開(kāi)

4、最低處時(shí)停約5秒

5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)

瘦臂方法二：

1、準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可

2、站在椅子前，背對(duì)著

3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下

6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度

7、再以5秒的速度回到原姿勢(shì)

瘦臂方法三：椅子運(yùn)動(dòng)：

左臂舉過(guò)頭頂，然后向后彎曲手肘，指向右側(cè)肩膀的后方。右手握左側(cè)手肘，輕輕把左臂拉向右側(cè)肩膀的位置，充分拉伸肩膀手臂，然后保持這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘，換右手臂重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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