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瘦手臂方法前后擺擺5分鐘

2016-03-26 17:47:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多女孩都被麒麟臂困擾,穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。其實(shí)要瘦手臂很簡(jiǎn)單,只需要前后擺擺手就可以了。減肥小編教你最有效的瘦手臂方法,一起試試吧。

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向后。

2、雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

3、手心朝向體側(cè)

上一步動(dòng)作完成后,將兩手心朝向體側(cè)。

4、再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變,在短促呼吸的同時(shí),將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

5、手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后,將手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同時(shí)配合短促呼吸。

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