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與手臂贅肉說再見

2016-03-26 15:03:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于手臂較粗的您而言,是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢?現(xiàn)在只要每天多花一點時間,您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見,何樂而不為呢?

(一)

*準備道具:啞鈴或礦泉水

*用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

*以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時雙手手臂應(yīng)靠近臉龐,不可張開)

*最低處時停約5秒

*再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢

(二)

*準備道具:椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

*站在椅子前,背對著

*雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

*雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地

*手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應(yīng)順勢向下)

*到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

*再以5秒的速度回到原姿勢

效果:可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再松松垮垮,當您走路時,不會再跟著晃個不?!?/p>

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