夏天到了，是時候拿出美美無袖夏裝出來啦?？墒?，過粗的手臂讓自己想穿又不敢穿，穿上了又十分難看。于是，瘦手臂是在必行了。那么，怎樣才能又好又快地瘦手臂呢？不要著急，小編這就來告訴大家。

手臂延伸

Step1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

Step2：將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細(xì)，以達(dá)到瘦手臂效果。

輕搓手臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

Step2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)緊實，常這樣練習(xí)能輕松瘦出纖細(xì)美臂哦。

向后揚臂

Step1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

Step2：同時身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚，保持該姿勢片刻后再緩慢恢復(fù)原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達(dá)到減肥瘦身效果。

抖動雙臂

Step1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。

Step2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻后雙手輕輕按捏手臂，爾后再接著練習(xí)雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉，以達(dá)到輕松減肥的效果。

握拳甩臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。

Step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動，當(dāng)手臂甩動達(dá)到極限時，保持該姿勢5秒，爾后重復(fù)練習(xí)上述動作。

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細(xì)，以達(dá)到減肥作用。

簡單易行得瘦手臂方法，在家了就能夠練習(xí)了，而且還不會花費自己太多的時間，一舉多得。