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如何瘦胳膊最有效?4招胳膊操減掉胳膊贅肉秀玉臂

2016-03-25 15:20:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減胳膊贅肉并不是一件難事,也不要總是說沒有時(shí)間,時(shí)間就像是海綿里的水,只要擠總是會(huì)有的,每天只要抽出一刻鐘的時(shí)間,并長期堅(jiān)持下去效果很好!

胳膊贅肉總是在不經(jīng)意間出現(xiàn)的,等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就該為怎么減胳膊贅肉發(fā)愁了!小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法,幫助你快速減胳膊贅肉,通過兩步一個(gè)是扭動(dòng),一個(gè)是按壓的方法,刺激深層肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到瘦胳膊的目的!

扭動(dòng)胳膊輕松減掉胳膊贅肉

扭動(dòng),積極刺激深層肌肉——不正確的運(yùn)動(dòng)方式和姿勢會(huì)導(dǎo)致多余贅肉的出現(xiàn),所以要多多注意。

1、手握裝水的塑料瓶向前伸,瓶蓋朝上,手握瓶子,手腕保持與地面平行并向前伸。

2、瓶蓋朝下保持5秒

瓶蓋朝下,手臂朝內(nèi)旋轉(zhuǎn),保持5秒。注意手臂高度。

3、向反方向旋轉(zhuǎn)保持5秒

從狀態(tài)2向外扭轉(zhuǎn),瓶蓋向下保持5秒,2和3各做3遍。

按壓,完全擊退硬肌肉促進(jìn)血液循環(huán)——平日里雙臂運(yùn)動(dòng)不到的部分,容易積壓代謝廢物和多余水分,所以使淋巴暢通才是關(guān)鍵!

Tips:所有動(dòng)作均做30秒!

1、用四只手指按壓腋下部位

用大拇指以外的四指按壓腋下,力度要適中。

2、用手掌按壓整體手臂

手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側(cè)。

3、用手掌撫摸手臂

像握住手臂那樣撫摸雙臂,力度要保持適中。

4、用指腹敲打雙臂

手掌成90度,用指腹敲打手臂

減胳膊贅肉并不是一件難事,也不要總是說沒有時(shí)間,時(shí)間就像是海綿里的水,只要擠總是會(huì)有的,每天只要抽出一刻鐘的時(shí)間,并長期堅(jiān)持下去效果很好!

減掉手臂贅肉辦公椅子可幫忙

1、雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。

2、手臂內(nèi)側(cè)順著夾進(jìn)來,下降約10至15度,并停留8至10秒。

3、起身時(shí)左腳往前踏,順勢讓身體站起來。

tips:做這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須要讓身體處于舒服的位置,并感覺手臂后側(cè)緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來,以免分散力道喔!

錯(cuò)誤示范!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!

其實(shí)這幾個(gè)瘦手臂動(dòng)作男女都適用,不過男生手部和身體可以再增加重量和角度,幫助放大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但是針對于白領(lǐng)男士來講也不失為一種超好的放松方法!

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