亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

7個方法瘦手臂 擺脫惱人拜拜肉

2016-03-23 16:07:19  來源:360常識網   熱度:
導語:女性的同胞們都是喜歡上街的,包包是少不了的隨身物。要利用好你的包包哦,將包包掛在肩膀上,用手拉住包包帶中央,兩邊肩膀要輪流掛包包哦,這樣兩邊都均勻用力,使手臂肌肉收緊。

松松垮垮的手臂不僅難看還顯老,想要快速瘦手臂,運動瘦臂才是關鍵。下面給大家推薦幾個瘦手臂方法,一起來看看吧。

一.自由式收背臂

兩腳分開與肩同寬,站立,模仿游泳自由式的動作,可以連背側至上手臂都收得緊。手伸直,與肩膀成水平線,打圈式向后拉,記得手要直,一圈為一次,兩手各做15次。不用在水里進行,也能瘦手臂哦。

二.伏地挺身

伏地挺伸就是我們所說的俯臥撐。雙手分開匍匐在地板上,將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行,同時手肘與手臂垂直,然后復原。對于美眉們,建議彎曲點膝蓋,可以降低難度,每次做10到12個,中間休息30秒,做3次。做完后要注意放松,不會使手臂長肌肉的。收縮的同時可以讓你的手臂產生線條美。

三.按摩

沐浴后按摩,這時身體比較溫和,毛孔也稍微張開,有助于提升按摩的效果。手掌緊握手臂,像扭毛巾般向左右轉,有助于緊縮松弛的手臂,做十次,然后換手做。握拳放在左手手肘內側,用指關節(jié)力向上壓至腋下,收緊手臂的線條,做十次,換手再做。

四.抓背拉伸

舉起你的右手,彎曲手肘,將手放在頭后面,用你的左手按住右手的手肘往下按,同時你的右手往下抓你的左后背,令手臂和肩膀有拉緊的感覺,保持8-10秒,放松,換另外的手做,同理。做10組就好了。做完后甩甩手放松一下。讓你的手臂拉伸,可以收縮手臂內側肌肉,減少腋下的贅肉。

五.家居小動作

在家里每天都要做家務的,這也是甩掉“拜拜肉”的好機會。抹窗:家中的落地窗,玻璃都是你鍛煉的對象,左右交替抹窗30分鐘,收縮手臂松弛肌肉,你會發(fā)現你手臂與肩膀之間的贅肉少了,手臂也修長了。在做家務的同時,塑造你的手臂線條,何樂而不為呢?

六.逛街休閑法

女性的同胞們都是喜歡上街的,包包是少不了的隨身物。要利用好你的包包哦,將包包掛在肩膀上,用手拉住包包帶中央,兩邊肩膀要輪流掛包包哦,這樣兩邊都均勻用力,使手臂肌肉收緊。在做你喜歡的事情的同時,還可以做到瘦手臂,你會對這種辦法視而不見嗎?趕快行動吧。

七.巧用辦公室

雙手五指分開,保持腹部臀部收緊,雙手用力夾緊身體并且保持向下推椅子,感覺手臂后側收緊,保持15秒鐘左右,休息3秒后進行下一次練習。建議次數10-15次。鍛煉手臂后側的三頭肌,堅持練習可以和你的“蝙蝠袖”說拜拜了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 宁海县| 苍溪县| 年辖:市辖区| 屯昌县| 尚志市| 夏津县| 镶黄旗| 黄陵县| 逊克县| 金寨县| 甘孜县| 五峰| 盖州市| 黄山市| 察雅县| 来宾市| 贵州省| 芒康县| 炉霍县| 平谷区| 康保县| 繁昌县| 湖南省| 巴林左旗| 石城县| 怀宁县| 荆门市| 金昌市| 兴和县| 新乡县| 玉门市| 上杭县| 文安县| 梁河县| 宜昌市| 江城| 资兴市| 吉安市| 屏东市| 合水县| 资溪县|