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瘦手臂的7大技巧 夏季show出纖細(xì)玉臂

2016-03-23 15:51:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:兩臂抓緊毛巾兩端并且在前胸伸直、向上伸直雙手;同時向右移動,彎曲手肘,右手用力拉;然后回到向上伸直的動作;雙手向左側(cè)移動,如此重復(fù);每天做30分鐘。

想擁有一雙修長玉臂嗎?今天小編為大家收集最全的瘦手臂方法,想瘦手臂就果斷收藏吧!讓你夏季露出纖細(xì)的玉臂哦!

1、放松手臂肌肉

在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循環(huán)暢通,這樣有助于接下來的瘦臂行動,可以在有時間的時候?qū)κ直圻M(jìn)行輕拍或者揉捏,這樣就會使得手臂的肌肉放松變軟。

2、注意飲食

如果由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致手臂水分滯留而造成的水腫,這樣就可以從飲食上消腫瘦臂,平時的時候多喝水、少喝點(diǎn)冷飲,以免阻礙血液的循環(huán)暢通;多吃一些清淡的食物,少吃重口味或者太咸的食物,這樣瘦手臂就不再是問題。

3、吃一些瘦臂食物

適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┦荼鄣氖澄?,比如番茄、牛肉、草莓、蘋果等都能夠有效地促進(jìn)人體的血液循環(huán),從而達(dá)到瘦臂的作用,此外這些食物還有助于美容。

4、沐浴時對手臂進(jìn)行按摩

在沐浴的時候,適當(dāng)?shù)卣{(diào)高水的溫度,沖刷手臂,2分鐘后對手臂進(jìn)行按摩,能夠有效地促進(jìn)血液的循環(huán)以及促進(jìn)手臂脂肪的燃燒,從而達(dá)到瘦臂的目的。

5、瘦臂操

做法:兩臂抓緊毛巾兩端并且在前胸伸直、向上伸直雙手;同時向右移動,彎曲手肘,右手用力拉;然后回到向上伸直的動作;雙手向左側(cè)移動,如此重復(fù);每天做30分鐘。

6、中醫(yī)推拿

對手臂進(jìn)行推拿,促進(jìn)脂肪的運(yùn)動燃燒,這樣不僅能夠減少手臂的贅肉,而且還有助于改善某些人的多濕、多痰以及氣虛等體質(zhì)特點(diǎn),對于健康也是非常有好處的。

7、瑜珈練習(xí)

進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)有助于塑造美好的形態(tài)。做法:將手放在肩膀上,以肩作為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈;在上半圓的時候吸氣,下半圓的時候呼氣;如此連續(xù)3-6次;接著再反方向畫圓圈,如此連續(xù)3-6次。

8、舞蹈

舞蹈對于形體的塑造與減肥效果非常好,比如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,這樣就有助于鍛煉手臂的肌肉,從而達(dá)到瘦臂的目的。

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