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瘦臂有妙方 四個(gè)秘籍讓你打造纖細(xì)手臂

2016-03-10 00:25:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓,向外畫圓20次。3、再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

手臂的線條很多愛美的女性在夏季都比較注重,很多白領(lǐng)平時(shí)上班都是久坐在辦公桌面前,不運(yùn)動(dòng),手臂上很多贅肉是很正常的現(xiàn)象。但是夏季到了,穿衣服都是無袖或長裙,手臂贅肉太多,影響美觀。那么,夏季瘦手臂有什么妙法?下面我們就來看看小編的詳細(xì)介紹。

瘦臂有妙方四個(gè)秘籍讓你打造纖細(xì)手臂

第一種瘦手臂妙方:

1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要?jiǎng)澨?,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

第二種瘦手臂妙方:

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第三種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸,即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第四種瘦手臂妙方:

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹,希望能幫助到大家。瘦手臂的方法有很多,最關(guān)鍵的還是要看大家是不是會(huì)堅(jiān)持瘦手臂動(dòng)作,想要擁有纖細(xì)的手臂,就趕快行動(dòng)起來吧。

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