手臂線條訓(xùn)練法 讓你手臂瘦又美
2016-03-10 00:25:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相對全身各個部位來說，手臂無疑是比較好瘦下去的一個部位，但只求瘦成麻桿就會影響整體美觀，今天就請專業(yè)瘦身達人來教大家如何瘦的更漂亮，讓你擁有完美的手臂線條。
相對全身各個部位來說，手臂無疑是比較好瘦下去的一個部位，但只求瘦成麻桿就會影響整體美觀，今天就請專業(yè)瘦身達人來教大家如何瘦的更漂亮，讓你擁有完美的手臂線條。想獲得美麗的手臂線條，兩個地方是關(guān)鍵點，一個是肩胛骨，一個是大臂。纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱。而大臂的贅肉有可能變成副乳，所以特別需要注意！
手臂線條訓(xùn)練法讓你手臂瘦又美
性感肩胛骨打造法
第一步：
收下巴令頭向下低，然后黃守握住毛巾兩端，雙手筆直向上舉。
第二步：
首先一邊胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一側(cè)，這時施力的手臂要保持伸直，另一只手要彎曲移過后腦，保持5秒。
第三步：
之后換做彎曲的手臂施力，將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線，慢慢的放松回到步驟1，再換另一邊。一邊抻拉算一組，做10-15組即可，一天可做2組。
特別提醒：手肘一定要全程伸直，才能使這個動作有效起到作用，否則做再多都是無用功。
美麗手臂線條打造法
第一步：
雙腳分開與肩同寬，雙手平舉與地面平行。
第二步：
兩手在腦后握住手肘處，然后低頭，令下巴碰到胸前。
第三步：
低頭的同時要挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，同時肩胛骨向后抻打開，保持5秒后，慢慢回到動作1。
