背部能完美顯示女性的優(yōu)美線條，締造曲線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露背裝一穿，更是要求要有無(wú)暇完美線條的美麗背部，如何擁有美背？下面的兩種方法，能讓你輕松擁有美背，女性們不妨試試！

枕頭瘦身操塑造美背

一提到枕頭，很多漂亮的mm都會(huì)想到了睡覺(jué)。其實(shí)枕頭也是助于我們塑身很好用的道具哦！現(xiàn)在趕快抱個(gè)枕頭，一起在舒服的床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧！

step1：首先在腹部墊上枕頭，屈起雙臂撐地，俯臥在床上。雙臂向兩側(cè)伸直，雙腳緊緊并攏。

step2：雙臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。

step3：接著用力抬起頭部，以最大的限度貼緊后背。最后回復(fù)到第一個(gè)動(dòng)作，再重復(fù)向后抻拉，至此為一組。

tips：

1、做整套動(dòng)作的同時(shí)，要充分伸展頸部、胸部和腹部，這樣還有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉的時(shí)候，腿部的腳面要盡力貼住床面，迸腳尖。

背部是否挺拔、線條是否優(yōu)美，是判斷一個(gè)人氣質(zhì)的重要標(biāo)志之一。錯(cuò)誤的站姿、坐姿、走姿都會(huì)影響背部的美感。

背部能完美顯示女性的優(yōu)美線條，締造曲線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露背裝一穿，更是要求要有無(wú)暇完美線條的美麗背部，如何擁有美背？下面的兩種方法，能讓你輕松擁有美背，女性們不妨試試！

枕頭瘦身操塑造美背

一提到枕頭，很多漂亮的mm都會(huì)想到了睡覺(jué)。其實(shí)枕頭也是助于我們塑身很好用的道具哦！現(xiàn)在趕快抱個(gè)枕頭，一起在舒服的床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧！

step1：首先在腹部墊上枕頭，屈起雙臂撐地，俯臥在床上。雙臂向兩側(cè)伸直，雙腳緊緊并攏。

step2：雙臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。

step3：接著用力抬起頭部，以最大的限度貼緊后背。最后回復(fù)到第一個(gè)動(dòng)作，再重復(fù)向后抻拉，至此為一組。

tips：

1、做整套動(dòng)作的同時(shí)，要充分伸展頸部、胸部和腹部，這樣還有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉的時(shí)候，腿部的腳面要盡力貼住床面，迸腳尖。