完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個(gè)易囤積脂肪的地方。是不是發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)肉了？還磨蹭什么，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，夏天了，頂著一個(gè)大厚背，怎么好意思穿吊帶呢？

最享受塑形手段——美容院香熏推背

在香氣繚繞的個(gè)人空間里，美容師在你的背部輕柔地涂上滋潤(rùn)的精油，讓你瞬間感到松弛。接下來(lái)的專業(yè)淋巴導(dǎo)流按摩手法，會(huì)讓你真切地體會(huì)到久違的放松與舒暢。

這個(gè)方法當(dāng)屬最享受、美容與美背兼收的方法了，當(dāng)然銀子也會(huì)花費(fèi)不少。最好先體驗(yàn)幾次，再?zèng)Q定長(zhǎng)期投資。

最見(jiàn)效塑形運(yùn)動(dòng)——頸后高滑輪下拉

背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨和腋下附近，讓誘人的蝴蝶骨難以顯現(xiàn)。如果你有時(shí)間，運(yùn)用專業(yè)器械在健身房進(jìn)行瘦背運(yùn)動(dòng)最有效。

可以做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，組間間隙2分鐘。每周至少3次，堅(jiān)持一段時(shí)間后，背頸部的贅肉就會(huì)慢慢緊實(shí)，“消失”不見(jiàn)了。

最偷懶塑形法——向背內(nèi)側(cè)夾緊雙肩

也許定期上健身房對(duì)你來(lái)說(shuō)時(shí)間上不允許，那就試試這個(gè)懶人方法吧！即使在看電視的時(shí)候，也隨時(shí)隨地保持挺胸收腹，雙肩向背部的內(nèi)側(cè)中心夾緊，然后放松，如此反復(fù)。

每天至少堅(jiān)持半小時(shí)，雖然瘦背的速度比健身房的訓(xùn)練慢了些，但在這簡(jiǎn)單的一夾一松中，蝴蝶骨也日漸凸顯。