瑜伽操 瘦出銷魂美背
2016-05-21 20:30:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉(zhuǎn)向右邊。呼氣，恢復到開始站立動作。
如果想要學明星，穿上性感的露背裝，那么背上一點點的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那么首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那么就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艷羨的銷魂美背，接下來的瑜伽操可要好好練習哦！
瘦背瑜伽操：蝗蟲式
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然后放松，重復練習10次。
瘦背瑜伽操：貓伸展式
雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持3個呼吸，做10個來回。然后坐下，臀部坐在腳后跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放松背部。
瘦背瑜伽操：半月式
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉(zhuǎn)向右邊。呼氣，恢復到開始站立動作，換另一側(cè)重復練習，反復做10次。
