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遠離虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么?

2016-05-20 10:03:44  來源:360常識網   熱度:
導語:每個MM都不希望自己虎背熊腰,但是依然有不少女生有這樣的困擾。那么背部減肥最有效方法是什么呢?平常的運動難以運動到背部,那么試試下面的方法。通過手臂的運動達到瘦背的效果。

平常的運動難以運動到背部,那么試試下面的方法吧。下面介紹的幾個方法都是針對背部僵硬,背部贅肉的,常常練習,厚實的背部也能變得骨感。

背部減肥最有效方法:貓式動作:

首先,以跪姿坐立,保持上身挺直,雙臂輕輕握拳,向前伸展。然后,上身向前傾,打開手掌,支撐地面。慢慢吐氣拱背。接著,使腹部向內縮起,下巴向內貼近胸部,當身體感到酸痛使,屏住呼吸。最后,保持這個姿勢10-15秒,然后仰頭吸氣,再屏住呼吸10-15秒然后放松,這樣就可以了。

當然,你也可以選擇其他,例如:匍匐爬行。首先,俯臥在床上,雙臂屈肘放在胸側,雙腿并攏伸直。雙肩稍微向后張,手臂用力讓身體在原地爬行,直到手臂感到酸軟。這樣通過手臂的運動可以能達到瘦背的效果呢。怎樣,是不是有簡單又方便呢,重要的是效果極其不錯呢!

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