說(shuō)到特效減肥方法的話，可能人們第一個(gè)反應(yīng)是減肥藥。不僅僅是因?yàn)楝F(xiàn)在的減肥藥廣告已經(jīng)深入人心，而且是因?yàn)楹芏嗳擞X得自己沒有那么多的時(shí)間去減肥，所以還是減肥藥實(shí)在一點(diǎn)，雖然對(duì)身體不好，但是能夠減肥就好。但是我想說(shuō)的是，世界上從來(lái)就沒有什么是特效減肥方法，有的只是你在生活中積累起來(lái)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴而已。既然如此，今天就來(lái)談?wù)動(dòng)嘘P(guān)上班族的較為有效的減肥方法。

首先針對(duì)餓肚子的情況做一個(gè)小小的對(duì)策，準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品，當(dāng)然不和周小姐平時(shí)吃的那些。而是適當(dāng)?shù)哪讨破罚?，少量的?jiān)果，晚上加班準(zhǔn)備免煮麥片或者是超市磨制的五谷份，還有豆?jié){等，在上午和下午餐點(diǎn)、和晚上加班時(shí)享用，不要等感覺很餓的時(shí)候吃，比如上午的10點(diǎn)，下午的3點(diǎn)半左右，晚上加班的10點(diǎn)左右。這樣既會(huì)讓你不必忍受饑餓之苦，又可以很好的抑制下一餐的食欲，讓你可以安穩(wěn)的去享受一餐，而非像打仗、搶食一般快速的吃掉很多東西。同時(shí)也有耐心去點(diǎn)一些相對(duì)健康的菜式。

需要注意的是一定要慢慢吃飯，讓自己感覺不餓就好，千萬(wàn)不要吃到撐，只要是回家，就多補(bǔ)充一點(diǎn)新鮮的少油的蔬菜。逐漸的改掉加班吃零食的習(xí)慣，開始先選擇一些相對(duì)比較麻煩不會(huì)拿起來(lái)就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，帶殼的堅(jiān)果，還有在旁邊準(zhǔn)備一大杯水，永遠(yuǎn)保持杯里是有水的狀態(tài)，在時(shí)時(shí)準(zhǔn)備以個(gè)洗干凈帶皮的蘋果。

這樣，開始還在尋找食物的她，慢慢的因?yàn)槭澄锏穆闊┒速M(fèi)很多時(shí)間而放棄，從而選擇隨時(shí)可以咬一口的蘋果，拿起來(lái)就喝的白開水。慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好長(zhǎng)時(shí)間沒吃零食了，困擾了自己那么長(zhǎng)時(shí)間的零食竟然不知不覺中戒掉了。早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己的肚子不那么漲，開始感覺腹部一點(diǎn)點(diǎn)變小了。在11點(diǎn)前一定要睡覺。如果實(shí)在是工作太多，那么早上早點(diǎn)起床來(lái)完成。

因?yàn)榻?jīng)常熬夜、睡眠不足，不僅會(huì)影響我們的皮膚和健康，同時(shí)會(huì)讓我們的食欲增加，體重增加。如果我們?cè)?1點(diǎn)前就可以深度睡眠，那么大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

從上文我們可以得知了上班族也可以輕松減肥，或許這種方法也可以被人們稱為特效減肥方法，但至少這是無(wú)害而且有益身體健康的不是嗎？