哪些減肥方法效果好??？
2017-06-12 14:47:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人每天都在忙著減肥，減肥已經(jīng)成了很多女生的一個重要工作，每天都要減肥，但是好像都沒有什么太大的進展，研究了很多種方法見效也不是
很多人每天都在忙著減肥，減肥已經(jīng)成了很多女生的一個重要工作，每天都要減肥，但是好像都沒有什么太大的進展，研究了很多種方法見效也不是那么大，那么到底應(yīng)該要如何減肥才是最有效的呢，減肥應(yīng)該要注意什么才好呢，今天就為大家介紹一些減肥的方式，幫助大家。
要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正確：走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要配合運動：搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。食物要煮熟。現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。
想要減肥的話一定要管住自己的嘴，平時少吃一些甜膩的食物，比如甜點，蛋糕，帶氣泡的飲料，咖啡，可樂，巧克力，都不要多吃，吃多了容易發(fā)胖，還要注意運動，節(jié)食是沒有用的，短暫的結(jié)識能夠暫時減輕體重，但是又很快會反彈。
