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高中女生減肥方法都有哪些

2017-06-12 14:46:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有苗條的身材是每個(gè)女性朋友夢(mèng)寐以求的事情,但是很多朋友因?yàn)椴捎昧瞬贿m當(dāng)?shù)臏p肥方法,不僅沒有使身體瘦下來,還嚴(yán)重的影響到了健康,對(duì)

擁有苗條的身材是每個(gè)女性朋友夢(mèng)寐以求的事情,但是很多朋友因?yàn)椴捎昧瞬贿m當(dāng)?shù)臏p肥方法,不僅沒有使身體瘦下來,還嚴(yán)重的影響到了健康,對(duì)于青春期的孩子來說采用合適的方法來減肥就顯得更加重要了,因?yàn)樗麄兊纳眢w還沒有發(fā)育完全,更容易受到傷害,那么對(duì)于課業(yè)壓力大,時(shí)間緊張的高中女生而言,合適的減肥方法都有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

一:降低熱量的攝取

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個(gè)星期內(nèi)減少10 磅體重;少攝取500大卡,可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險(xiǎn)的。

二:少吃脂肪類食物

專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。

三:多吃流食

通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。

其實(shí),高中女性還處在生理發(fā)育的關(guān)鍵階段,長(zhǎng)肉是很正常的一件事,在這個(gè)時(shí)候要端正心態(tài),不應(yīng)該過度的為體重而煩惱,即使想要減肥,也要采取科學(xué)合理的手段,切記過度節(jié)食,否則會(huì)影響到各個(gè)身體機(jī)能的發(fā)育,對(duì)身體造成影響而在將來抱憾終身。

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