簡單的瘦手臂方法有哪些
夏天的時(shí)候，女孩子都穿上漂亮性感的吊帶杉、連衣裙，可以有好多女性常常因?yàn)榇謮训氖质直鄱械綗?，很多漂亮性感的衣服都穿不了，因?yàn)槲覀兩淼脑蚴直凵习氩糠值倪\(yùn)動量較少，因此容易囤積肌肉，其實(shí)要想擁有一雙纖漂亮的手臂也不是很難，下面我就來給大家介紹幾種可以瘦手臂的方法，簡單易學(xué)，不防來試一試吧。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動到那個(gè)部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3。再向內(nèi)畫圓20次。
3.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
在平時(shí)的生活中我們可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，不僅可瘦手臂，對于全身來說都可以起到瘦身的做用，走路時(shí)挺胸抬頭和保持良好的坐姿，也是非常重要的，因?yàn)閺澭劚硶故直鄣募∪馓幱诜潘蔂顟B(tài)，久而久之就會堆積上一些贅肉。
