簡單的瘦手臂方法有哪些
2017-06-12 10:46:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天的時候，女孩子都穿上漂亮性感的吊帶杉、連衣裙，可以有好多女性常常因為粗壯的手手臂而感到煩惱，很多漂亮性感的衣服都穿不了，因為我
夏天的時候，女孩子都穿上漂亮性感的吊帶杉、連衣裙，可以有好多女性常常因為粗壯的手手臂而感到煩惱，很多漂亮性感的衣服都穿不了，因為我們生理的原因手臂上半部分的運動量較少，因此容易囤積肌肉，其實要想擁有一雙纖漂亮的手臂也不是很難，下面我就來給大家介紹幾種可以瘦手臂的方法，簡單易學(xué)，不防來試一試吧。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3。再向內(nèi)畫圓20次。
3.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
在平時的生活中我們可以多進行一些有氧運動，不僅可瘦手臂，對于全身來說都可以起到瘦身的做用，走路時挺胸抬頭和保持良好的坐姿，也是非常重要的，因為彎腰駝背會使手臂的肌肉處于放松狀態(tài)，久而久之就會堆積上一些贅肉。
