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這些減肥錯誤你犯了嗎?

2017-03-04 08:44:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:吃辛辣食物可減肥?辛辣食物的功效并非如此之大,大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激,影響胃腸道功能,嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。

這些減肥錯誤你犯了嗎?

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只有用正確的方法才能達到減肥的目的,并保證身體的健康,以下為您糾正一些瘦身觀念的錯誤。

錯誤一:多吃低脂食物不容易發(fā)胖

食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳制品。

錯誤二:吃辛辣食物可減肥

辛辣食物的功效并非如此之大,大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激,影響胃腸道功能,嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。

錯誤三:運動強度越大效果越好

在身體鍛煉中不可采勸暴飲暴食”的方法,突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異,循序漸進的原則,才能在最短的時間內(nèi)收到最佳效果。

錯誤四:持續(xù)吃水果餐可減肥

單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養(yǎng)物質的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養(yǎng),有害無益。

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