怎樣快速的瘦后背和肩膀
虎背熊腰經(jīng)常用來(lái)形容身材比較胖的人群，如是用來(lái)容易男同志還好，如果是用來(lái)形容女同志，確實(shí)是讓人很傷心的事，能夠快速的瘦后背和肩膀，是多數(shù)女性都?jí)裘乱郧蟮氖?，下面我們就?lái)給大家介紹兩種，可以快速的瘦后背和肩膀的小運(yùn)動(dòng)。
下面介紹的一套背部鍛煉招式，簡(jiǎn)單、實(shí)用，能幫助你盡快消除背部贅肉，同時(shí)，緩解背部疼痛，矯正不良體態(tài)。
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開(kāi)，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開(kāi)，手指朝天，從側(cè)面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重復(fù)以上動(dòng)作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動(dòng)作結(jié)束；每次鍛煉時(shí)，一組動(dòng)作進(jìn)行2次。
第2招：四肢延伸手掌撐地，同時(shí)，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌打開(kāi)，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時(shí)，右膝撐地，左腿向后伸直，腳尖繃緊，從側(cè)面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂盡量往前伸，左腿盡量往后伸，保持3秒；還原，5秒后，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動(dòng)作結(jié)束；每次鍛煉時(shí)，一組動(dòng)作進(jìn)行10次。
想要瘦后背和肩膀，甚至是全身減肥，都不是什么特別困難的事情，其實(shí)最重要的還是堅(jiān)持，只能夠在我們的日常生活中堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，還有養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，都是擁有苗條身材所不可缺少的。
