什么方法瘦手臂最快呢
2017-06-12 10:45:32 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：想要快速的去掉手臂上的贅肉，讓我們的手臂看起來更纖細，穿衣服更漂亮，就需要我們做一些針對性的鍛煉，我們不去健身房，找一位健身教練，
想要快速的去掉手臂上的贅肉，讓我們的手臂看起來更纖細，穿衣服更漂亮，就需要我們做一些針對性的鍛煉，我們不去健身房，找一位健身教練，根據(jù)您的體質(zhì)和體形，針對性的進行有效的鍛煉，這樣可以讓我們手臂瘦的更快，下面我們就來給大說一說什么方法瘦手臂最快。
準備工作：輕重量級的器械，如2.5-5磅的小啞鈴，整瓶礦泉水或厚字典等合適你能力的重物。
動作要點：不要單純依靠重量刺激肌肉，嘗試用意念和感覺促使肌肉緊繃。所有動作都應慢速完成，并保持良好的身體姿態(tài)。
1、目的：使雙臂后側(cè)肌肉結(jié)實有質(zhì)感。雙腿分開與肩同寬，雙手共握一重物，先垂直上舉，后以肘為軸慢慢向后疊臂，上臂保持不動，待后側(cè)肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，做8-12次。
2、目的：結(jié)實雙臂前側(cè)。雙腿分開與肩同寬，雙手各握重物，上臂貼緊軀干，以肘為軸，兩臂交替向上做彎舉動作，軀干保持不動，待臂部肌肉完全收緊后，停2秒鐘再向下伸直，做8-12次。
結(jié)實雙臂前側(cè)
3、目的：有效鍛煉雙臂后側(cè)，消耗多余贅肉。雙腿前后分開，膝蓋微屈，上體下壓，頭抬起，眼看前方，雙手持重物于體側(cè)，開始慢慢后舉，待雙臂與地面平行，停2秒收回，做8-12次。
4、目的：結(jié)實雙臂與雙肩。仰臥，雙腿屈膝折疊，雙手握住重物，雙臂伸直舉起，慢慢向頭部方向直臂下落，待重物觸地時停2秒種，感覺臂部肌肉拉長，再直臂返回做8-12次。
減肥對于我們來說是件很慢、很不容易的事情，但是營養(yǎng)學家指出，體重降的過快，對于我們身體來說并不是一件好事，如果我們每天食入熱量過低，對身體也是非常不利的，因為熱量過少就降低了我們的新陳代謝的速度。
