瘦手臂的小方法
去健身房的確是一個(gè)有效的不錯(cuò)的方法，但是對(duì)于上班族的女性來(lái)說(shuō)還是有一定的限制的，繁忙的工作，同時(shí)還要照顧家中的老人小孩等等，經(jīng)常是抽不出時(shí)間來(lái)去，其實(shí)我們可以生活中隨時(shí)隨地的進(jìn)行一些小活動(dòng)，也是可以來(lái)幫助減肥的，下面我們就來(lái)教大家兩個(gè)可以瘦手臂的小方法，不用去健身房也可以瘦哦。
正確的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。
自家修煉瘦手臂
大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過(guò)服裝掩飾一下。比如說(shuō)：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服；穿七分袖的時(shí)候不要系扣子；買(mǎi)衣服以肩部為準(zhǔn)；穿的衣服一定要超過(guò)你最胖的部位，所以沒(méi)有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺(jué)得哪兒最胖就讓衣服稍微下來(lái)一點(diǎn)遮住它；縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。
減肥最需要的就是堅(jiān)持，我們可以在日常的生活中時(shí)隨時(shí)隨地的鍛煉幾下，同時(shí)能夠抵擋美食的誘惑才是最重要的，要少吃一些高熱量的食物，多吃一些青菜水果，即可以美容又可以減肥，晚上的夜宵也是長(zhǎng)肉的重要源頭，不熬夜早點(diǎn)睡就可以戒掉夜宵的習(xí)慣。
