我們到底該給自己用什么樣的方法來(lái)減肥才能不出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象呢？如果減肥的效果有了，但是在短時(shí)間內(nèi)卻反彈了，這樣的效果不是人們希望的，減肥不會(huì)反彈才是最好的，很多減肥方法對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都是有反彈效果的，這樣的反彈減肥方法大家都害怕被自己嘗試，那么不會(huì)反彈的減肥方法有哪些？

在我看來(lái)，減肥需要毅力和耐力，所以比較難。但保持只是日常的一些習(xí)慣，很簡(jiǎn)單的。從我第一次減肥到現(xiàn)在，我從沒(méi)有反彈過(guò)，除非我刻意去減肥，否則我的體重不會(huì)變高或低?，F(xiàn)在我給大家介紹一下我的保持心得：

每天量體重：每天量體重很重要的，因?yàn)樗梢越o你帶來(lái)一種下意識(shí)的壓力，你也會(huì)很了解你的體重變化從而改變你的習(xí)慣。比如，在飯前和飯后量體重，會(huì)知道自己吃了多少東西，下次就會(huì)相對(duì)減少。

時(shí)刻督促自己：除了正常飲食外，在想吃動(dòng)西時(shí)要對(duì)自己說(shuō)：我正在減肥，現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會(huì)減少吃東西的感覺(jué)。

早上一杯水或酸奶：它們有助于通便(我是這樣)。 喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開(kāi)水。據(jù)了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個(gè)水果：在這之后的半小時(shí)后才能進(jìn)食。吃飯時(shí)胃口可以減少很多。說(shuō)實(shí)話，這個(gè)方法其實(shí)餓得很快，但mm們一定要堅(jiān)持住不要吃三餐以外的零食阿。

多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過(guò)的。泡菜是韓國(guó)傳統(tǒng)的食物，很多韓國(guó)人能吃很多東西但卻不胖，除了運(yùn)動(dòng)外就是因?yàn)榕莶?。泡菜是一種發(fā)酵的食品，可以燃燒脂肪。

晚飯后4小時(shí)睡覺(jué)：其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺(jué)就沒(méi)問(wèn)題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。

上面介紹的這些都是關(guān)于減肥不會(huì)反彈的好方法，要是減肥不會(huì)反彈的話，那么自己也會(huì)覺(jué)得高興無(wú)比，將體重降低了，身體更健康了，很多漂亮的衣服也能穿了，這個(gè)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件高興的事情，但是減肥的同時(shí)必須要保證自己身體的健康程度。