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不會反彈的減肥方法有哪些

2017-04-26 18:24:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們到底該給自己用什么樣的方法來減肥才能不出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象呢?如果減肥的效果有了,但是在短時間內(nèi)卻反彈了,這樣的效果不是人們希望的,

我們到底該給自己用什么樣的方法來減肥才能不出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象呢?如果減肥的效果有了,但是在短時間內(nèi)卻反彈了,這樣的效果不是人們希望的,減肥不會反彈才是最好的,很多減肥方法對于減肥來說都是有反彈效果的,這樣的反彈減肥方法大家都害怕被自己嘗試,那么不會反彈的減肥方法有哪些?

在我看來,減肥需要毅力和耐力,所以比較難。但保持只是日常的一些習(xí)慣,很簡單的。從我第一次減肥到現(xiàn)在,我從沒有反彈過,除非我刻意去減肥,否則我的體重不會變高或低?,F(xiàn)在我給大家介紹一下我的保持心得:

每天量體重:每天量體重很重要的,因?yàn)樗梢越o你帶來一種下意識的壓力,你也會很了解你的體重變化從而改變你的習(xí)慣。比如,在飯前和飯后量體重,會知道自己吃了多少東西,下次就會相對減少。

時刻督促自己:除了正常飲食外,在想吃動西時要對自己說:我正在減肥,現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。

早上一杯水或酸奶:它們有助于通便(我是這樣)。 喝水可以加些蜂蜜,也可以只是溫白開水。據(jù)了解,喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

飯前喝一杯水或一杯果汁,或吃一個水果:在這之后的半小時后才能進(jìn)食。吃飯時胃口可以減少很多。說實(shí)話,這個方法其實(shí)餓得很快,但mm們一定要堅(jiān)持住不要吃三餐以外的零食阿。

多吃辣椒,或泡菜:辣椒可以燃燒脂肪,但一定是鮮辣椒,不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統(tǒng)的食物,很多韓國人能吃很多東西但卻不胖,除了運(yùn)動外就是因?yàn)榕莶恕E莶耸且环N發(fā)酵的食品,可以燃燒脂肪。

晚飯后4小時睡覺:其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的,因?yàn)楹芏嗳藭驗(yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因?yàn)?個小時可以把晚餐消化掉,這樣就不會存在脂肪堆積了。

上面介紹的這些都是關(guān)于減肥不會反彈的好方法,要是減肥不會反彈的話,那么自己也會覺得高興無比,將體重降低了,身體更健康了,很多漂亮的衣服也能穿了,這個對于女人來說是一件高興的事情,但是減肥的同時必須要保證自己身體的健康程度。

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