冬季減肥五大妙招 冬季減肥不是難題
雖然冬天天氣寒冷,但是在冬天里做這幾件事不僅有減肥的效果,還有其他神奇的功效。下面就跟隨360常識(shí)網(wǎng)去看看吧!
冬季減肥五大妙招
1、泡腳
許多人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”,這種虛冷癥會(huì)引起水腫或下半身肥胖問(wèn)題,這時(shí)我們可以選擇泡腳來(lái)暖身瘦身,這也是一種最簡(jiǎn)單、有效、舒服的減肥方式。每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了,泡腳能促進(jìn)血液循環(huán),把積存的舊廢物排出體外。
2、慢跑
慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量(打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9卡熱量)。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。目的在于增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。
3、游泳
游泳是一種非常好的溫和運(yùn)動(dòng),出來(lái)能消耗體內(nèi)能量外。水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦,從而是皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。減肥美容一舉兩得。
4、飲茶
冬天的時(shí)候,天氣冷,我們要是能喝上一杯暖暖的茶,那必是又暖心,又暖胃,更暖全身。當(dāng)然,如果喝對(duì)了茶,還是會(huì)起到減肥的效果的。例如,冬天的時(shí)候,可以喝烏龍茶,這種茶清香,略帶甘味,是很好的分解脂肪的好飲品,如果冬天堅(jiān)持喝的話(huà),會(huì)起到利于消化,利于通便,降膽固醇,并有減肥的功效。
5、粗糧
大家都知道吃粗糧對(duì)身體好,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上,如果常吃全谷物的話(huà),那你就不必再為你的小肚子感覺(jué)到困擾了。
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