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女生瘦肩膀的方法

2017-04-26 17:28:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:這種簡(jiǎn)單的生活水平質(zhì)量越來越高,近幾年來肥胖的朋友們是越來越少,大家為了減去身體的肥肉,追求時(shí)尚生活中的減肥方法也是有很多的,不同

這種簡(jiǎn)單的生活水平質(zhì)量越來越高,近幾年來肥胖的朋友們是越來越少,大家為了減去身體的肥肉,追求時(shí)尚生活中的減肥方法也是有很多的,不同減肥方法效果也是不一樣的,就比如最難減掉的地方,就是肩膀肩膀的肥肉比較難以減去,那么這時(shí)候我們需要一些方法來鍛煉自己的肩膀。

需要纖細(xì)的手臂,完美的雙腿,大家知道怎么擁有這些嗎?不明白的女性,可以看看我們下面介紹的運(yùn)動(dòng)減肥方法哦!

肩膀和手臂練習(xí)

最簡(jiǎn)單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞,只要有點(diǎn)小空兒,都可以趁機(jī)做幾下。

這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直,手臂在身體后側(cè)伸直,手掌打開,雙手合攏,轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié),使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達(dá)極限然后停住,保持15秒鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于姿態(tài)挺拔,做動(dòng)作的時(shí)候不要讓頭部后仰。

跟腱練習(xí)

經(jīng)常穿高跟鞋的人會(huì)有種特別的感覺,一旦穿一天平底鞋就覺得不會(huì)走路了,總得踮著腳尖。盡管高跟鞋有助于姿態(tài)更加挺拔,但是長(zhǎng)期對(duì)前腳掌的考驗(yàn)卻忽略了對(duì)腳后跟的鍛煉,因此跟腱變得非常脆弱,彈性不足,容易發(fā)生扭傷或者抽搐。

有一面墻或者一根扶桿,鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬,撐在你的平衡支撐點(diǎn)(墻或者扶桿)上,把身體的重心前傾,雙腳并攏,大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊,身體形成一條筆直的斜線。

然后在保證身體直線狀態(tài)的同時(shí),輕抬腳后跟,達(dá)到自身的極限,然后慢慢回落,直至腳后跟完全壓住地面,保持幾秒鐘,如此做10~15個(gè)節(jié)拍。

想要減肥最簡(jiǎn)單的一種方法就是鍛煉減肥,通過練習(xí)鍛煉來減掉自己的肩膀瘦胳膊效果很好,但在這期間要配合正確的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食,多方面需要注意才可以起到減肥的明顯效果,并且效果也是非常不錯(cuò)的。

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