如今大家的生活節(jié)奏都是比較快的，尤其是現(xiàn)在大家都在使用很多的電子產(chǎn)品，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致很多人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間卻變得越來越少的，甚至是根本就沒有做任何的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于自己的身體是非常不好的，其實(shí)在冬天的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)吃很多的飯，如果不去運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體內(nèi)部堆積很多脂肪，這樣的話就會(huì)形成肥胖的情況，最后只能是減肥的。

每天量體重：每天量體重很重要的，因?yàn)樗梢越o你帶來一種下意識(shí)的壓力，你也會(huì)很了解你的體重變化從而改變你的習(xí)慣。比如，在飯前和飯后量體重，會(huì)知道自己吃了多少東西，下次就會(huì)相對(duì)減少。

時(shí)刻督促自己：除了正常飲食外，在想吃動(dòng)西時(shí)要對(duì)自己說：我正在減肥，現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會(huì)減少吃東西的感覺。最好每餐8分飽。

早上一杯水或酸奶：它們有助于通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據(jù)了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個(gè)水果：在這之后的半小時(shí)后才能進(jìn)食。吃飯時(shí)胃口可以減少很多。說實(shí)話，這個(gè)方法其實(shí)餓得很快，但mm們一定要堅(jiān)持住不要吃三餐以外的零食阿。

多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統(tǒng)的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運(yùn)動(dòng)外就是因?yàn)榕莶恕Ｅ莶耸且环N發(fā)酵的食品，可以燃燒脂肪。

晚飯后4小時(shí)睡覺：其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺就沒問題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：因?yàn)椴皇菧p肥，所以運(yùn)動(dòng)可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時(shí)操(什么都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運(yùn)動(dòng)是為了便于排泄和晚上有助睡眠。

所以大家應(yīng)該要堅(jiān)持每天都鍛煉身體的，可以做一些自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，就連散步都是可以很好的去減肥的，尤其是在吃晚飯以后去散步的話就可以促進(jìn)自己體內(nèi)的食物消化的，這樣的話就不會(huì)讓自己的體內(nèi)堆積太多的脂肪沒辦法消耗掉，并且要早睡早起的，最好是不要輕易的懶床的。