春節(jié)減肥的一些小常識(shí)
臨近春節(jié),又到了酒桌頻繁的時(shí)候了。在春節(jié)期間,人的體重是很容易上升的。所以做好春節(jié)期間的健康飲食工作,是非常重要的。春節(jié)期間如何能夠保持一個(gè)合理的體重,正確的減肥呢?下面便一起來(lái)看一下文章的介紹,了解春節(jié)減肥的一些小常識(shí)吧,希望能夠?qū)δ幸欢ǖ膸椭?
1、兒童不宜多吃果凍等不易消化、人工色素過(guò)多的食品,也不宜吃人參之類的補(bǔ)品。
2、春節(jié)期間,人們常常玩到深夜甚至通宵達(dá)旦,其間通常會(huì)吃夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵最好吃點(diǎn)小吃、喝點(diǎn)牛奶之類的熱飲即可。
3、針對(duì)春節(jié)期間正餐油膩食品較多的狀況,零食最好以開(kāi)胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主。比如蘋(píng)果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃;山楂片、話梅等可適當(dāng)品味。
4、親朋好友一聚會(huì),喝酒總是難免的,但切忌不醉不歸,以免飲酒過(guò)量造成意識(shí)與身體感官被麻痹,并出現(xiàn)酒精中毒和生命危險(xiǎn)的狀況。更要切記歸途中不可酒駕。
5、適當(dāng)飲茶可增味添趣,幫助消化,益于身心,但不宜多飲濃茶。
6、切忌暴飲暴食,尤其是膽囊炎以及胃病患者。若有飲食過(guò)量的狀況,應(yīng)服用有利于消化的藥物。雞鴨魚(yú)肉食用過(guò)多后,通常會(huì)讓人在30分鐘到1小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、氣喘、下顎顫抖、上肢麻木等癥狀的美味綜合征。
7、菜肴中可以偶爾加入烤饅頭,容易消化,也有利于保護(hù)胃腸道。因?yàn)槌粤艘院?,能在胃腸里吸附大量水分、氣體、胃酸、細(xì)菌和毒素,最后隨同糞便一道排出體外。
8、胃潰瘍患者飲食應(yīng)注意少喝牛奶,大量服用牛奶和制酸劑可引起乳堿綜合征等嚴(yán)重并發(fā)癥。少飲用烈性酒,切忌服用可以強(qiáng)烈刺激胃酸分泌的咖啡。辣椒等刺激性食物應(yīng)盡可能少吃。
9、要注意飲食衛(wèi)生。春節(jié)期間大量未吃完的菜肴不要多次加熱食用,容易引起腹瀉、腹痛、嘔吐等食物中毒癥狀。
以上便是關(guān)于減肥的一些小常識(shí)的介紹。雖然說(shuō)減肥可以塑造人的身材,維持更好的形象,但是在減肥的時(shí)候,不應(yīng)該操之過(guò)急。減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,不可能一蹴而就的。所以,在減肥的時(shí)候,建議應(yīng)該多一些耐心,堅(jiān)持下去。