春季減肥不反彈有哪些高招
2017-03-12 13:28:36 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)教你如何減肥不反彈的不是什么有名的專家或減肥達(dá)人，真正教你如何減肥不反彈的是你是否在堅(jiān)守的減肥原則。這四個(gè)減肥瘦身原則，你還在堅(jiān)守嗎？
春季減肥，減肥不反彈你有高招嗎？減肥瘦身有兩個(gè)“最怕”——一是怕減肥失敗，二是怕減肥成功卻反彈。后者比前者減肥付出更多卻更沮喪。
春季減肥不反彈有哪些高招
教你如何減肥不復(fù)胖原則1 控制飲食
減肥要用對(duì)方法，水腫型肥胖者應(yīng)多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥胖者則要避免高脂、高油的食材。
教你如何減肥不復(fù)胖原則2 持續(xù)運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠有效提升身體的基礎(chǔ)代謝率，代謝率高者較不容易發(fā)胖，也不用擔(dān)心短期內(nèi)再度復(fù)胖的問題。
教你如何減肥不復(fù)胖原則3 記錄減肥日記
用心理戰(zhàn)的方式來減低復(fù)胖幾率，最有用的方式就是持續(xù)記錄飲食和運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，不僅可以更有效管理熱量，也具有自我提醒的效果。
教你如何減肥不復(fù)胖原則4 養(yǎng)成易瘦習(xí)慣
很多時(shí)候發(fā)胖是因?yàn)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的不良習(xí)慣造成的，所以減肥應(yīng)注意小細(xì)節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時(shí)無論站著還是坐著都保持收腹習(xí)慣……
溫馨提示：緊持減肥原則才會(huì)讓你成功減肥瘦，同樣忽略減肥原則成功減肥也勢(shì)必會(huì)反彈。教你如何減肥不反彈，問你曾經(jīng)堅(jiān)守的瘦身原則還在不在。
